Güz geldi. Kapıda sonbahar grip almak bile çünkü biz eylem için bizim hayali kültür ve coşku geçirdi Eid tatil! Geçiş mevsim soğuk algınlığı zamanlarda biz tarih profesörü Dr Kavaklı'da Birsel yüzleşmek zorunda.
Evde ve yurtdışında sıcaklık farkı dikkat
Evde hastalığa karşı korumak için, sıcaklık farkı dikkat etmek gereklidir. Vücut neden terleme sıcaklığını yükseltmek amacıyla oluşturulan ısı enerjisinin hareketi tarafından bir ev ortamında. Bu süre boyunca, insanlar ter ve kurulan bu elbiselerini değiştirmek önemlidir. İnsanlar ter üzerinde kurumasına izin verilmemelidir. Bu kaslar tutar ve üst solunum yolu enfeksiyonları neden olabilir.
Alerji muzdarip olanlar özellikle dikkatli olmalıdır
Yaz aylarında serin sık klimalar için kullanılan, kışın sıcak tutmak; Grip viral enfeksiyonlar ve alt solunum yolu, kas ağrısı, kas sertliği, yüz felci üstün ve pnömoniye neden olabilir. Ayrıca klima ve eğitimin şiddetli kuru öksürük neden olabilir, kriz astım ataklarının başında alerji tetikleyici ve şikayetleri yapısı ile özellikle, verilen ortama toz darbe. Alerjisi olan kişiler ani sıcaklık değişikliklerinden kaçınılmalıdır. Kapalı ortamlar havadar ve temiz.
Aşılar, alınan diyet takviyesi
Kış enfeksiyonlarına Geçiş riskli dönemdir. Bunu yapmak için, bu pnömokok (zatürree) ve influenza (grip) -Impfstoffen tavsiye edilir. Bu bağışıklık sisteminin, yeşil çay takviyeleri hatırlatma gibi arı poleni, B-karoten, vitamin kompleksi, koenzim, alınabilir. Bu süre zarfında iyi bir vitamin ve mineral takviyeleri gerekir. İyi bir beslenme programı karar vermek, gıdaların çeşitli verilmelidir. Vücut sıvılarının ihtiyaçlarını karşılamak için bir çok su tüketimi çok önemlidir.
Hava soğutmalı olarak, fiziksel aktivite azaltmak için
Her gün kimse düzenli kuvvetli yürüyüş 30 dakika düşündüm. Özellikle aerobik, yürüyüş, koşu, bisiklet, yüzme tercih edilen modelleri, dans olmalıdır.
6 Sağlıklı bir yaşam için ihmal, kuralı uygulamak için:
• Bol bol su için
• Sigara ve alkolden uzak durun
• Düzenli uyku kalitesi
• çeşitli vitamin ve mineraller, gıda iyi takviyeleri
• havalandırın ve kapalı temizlemek
• düzenli Sports tarafından bağışıklık sistemini güçlendirir
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder