Biz bile orada yaz için sabırsızlanıyoruz, ve! Ben çoğumuz zevk oldu umuyoruz, ama aynı zamanda bir konuya dikkat güveniyor: depresyonu yaz sonra! Uzun bir tatil gerginlik, sinirlilik, baş ağrısı, bağırsak bozukluğu faaliyetleri, sindirim problemleri, iştah ya da aşırı yemeye ve daha fazla gözlemlenebilir stres bozukluğu kaybı Melis Torluoğlu ilgili beslenme ve diyet uzmanı Gıdalar görülen ayarlama çalışmaları olduğu ileri direği beş kez bir araya geldi! Eğer görünüm hakkının önemini hatırlamak gerek yoksa elbette doktorunuz sizin şikayette?
Gıda kavgalar olabilir!
1 fındık, ceviz, badem: Bu ceviz ve badem ve serotonin çinko içeriği ve "mutluluk hormonu olarak fındık, tohumlar sinir sisteminin restorasyon etkileri ile üretilen bu vitamini denilen hormonların salgılanması, sakinleridir ..
Nasıl yemeli? Günlük 10 badem veya fındık veya ceviz 4 orta vurgulamak için kullanılabilir.
2 tohum ekmek: Buğday tohumu çok değerli bir parçasıdır. Buğday da çekirdek ve çekirdek olarak da bilinir. Eğer vitamin ve minerallerin görünen değerinde bakarsanız çok zengin olması. Için çok sayıda mineral magnezyum, çinko ve krom stres ve sinirlilik dinlenme durumunda önemli bir rol oynamaktadır. Bu nedenle, ekmek diğer türleri, değişen masa dekore edebilirsiniz.
Nasıl yemeli? Enerji sizin ihtiyaçlarınıza bağlı olarak, günde 2-3 dilim tüketilebilir.
3 Somon Balığı: Omega-3 yağ asitleri, somon kortizol gibi stres hormonları zengin bir kaynak olduğunu ve adrenalin bize yardımcı olur ve bağışıklık sistemini destekler.
Nasıl yemeli? Biz yaklaşık 120-150 g enerji ihtiyaçlarına bağışıklık sistemi üzerinde 2-3 kez Somon destek yemek haftanın stresi azaltabilir günlük biletler ve sezon yaşıyor.
Magnezyum ve potasyum 4 muz içeriği kasların düzenli çalışmasına yardımcı olur, ve stres, yorgunluk, uykusuzluk neden ve rağmen üstesinden gelmeye yardımcı olur.
Nasıl yemeli? 1'den fazla gün fruktoz tüketimi yüksek olduğu için. Ve mutlak fındık, ceviz, badem, süt, yoğurt ek olarak dengeli bir diyet, kan şekeri yiyin.
5 Kivi: Vitamin C önemli bir kaynağıdır. C vitamini stres durumlarında epinefrin ve tüketim artar oluşumunda yer almaktadır. Stres zamanlarında, günlük diyetin düzeyinde ağır basıyor yatıştırıcı etkisi güçlü olması parası olmalı!
Nasıl yemeli? Kivi Eğer avantajlar 1-2 porsiyon yemeye kadar günde C vitamini en iyi kaynaklarından biridir.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder